Bacopa Monnieri

 Μιχάλης Θερμόπουλος

Τρίτη, 11 Φεβρουαρίου 2025 11:00

Το Bacopa monnieri, κοινώς γνωστό ως Bacopa ή Brahmi, είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο στην ιατρική της Αγιουρβέδα, γνωστό για τις γνωστικές και νευροπροστατευτικές του ιδιότητες.

Πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει, ότι το εκχύλισμα από Bacopa μπορεί να βελτιώσει την μνήμη, την εστίαση και τη γνωστική λειτουργία.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τα επιστημονικά οφέλη του Bacopa monnieri, την επίδρασή του στην μνήμη και τις γνωστικές δεξιότητες και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την υγεία του εγκεφάλου και τη συνολική ευεξία.

Τι είναι το Bacopa Monnieri

Το Bacopa monnieri είναι ένα φαρμακευτικό βότανο, που προέρχεται από την Ινδία, την Ασία και περιοχές υγροτόπων σε όλον τον κόσμο. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για την ενίσχυση της μάθησης, της μνήμης και της προσαρμογής στο στρες.

Βασικές δραστικές ενώσεις στο Bacopa:

• Bacosides: Οι κύριες βιοδραστικές ενώσεις που είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση της μνήμης και τις νευροπροστατευτικές επιδράσεις του Bacopa.
• Φλαβονοειδή και αλκαλοειδή: Συμβάλλουν σε αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και γνωστικές ιδιότητες.

Το Bacopa δρα ενισχύοντας την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζοντας τη συναπτική επικοινωνία στον εγκέφαλο. Όλα αυτά είναι κρίσιμα για τη διατήρηση της μνήμης και τη γνωστική λειτουργία.

Η επίδραση του Bacopa στην μνήμη και τις γνωστικές δεξιότητες

Πρόσφατες κλινικές μελέτες έχουν εξετάσει τον ρόλο του Bacopa στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας, ιδιαίτερα της μνήμης, της προσοχής και της ταχύτητας διανοητικής επεξεργασίας.

Κλινικές αποδείξεις: Μνήμη και γνωσιακή ενίσχυση

Μια τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Psychiatry and Cognitive Behaviour εξέτασε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος Bacopa monnieri σε ενήλικες. Η μελέτη διαπίστωσε τα εξής:

• Σημαντική βελτίωση στην ανάκληση μνήμης και στην ταχύτητα εκμάθησης
• Βελτιωμένη ταχύτητα γνωστικής επεξεργασίας και ικανότητα επίλυσης προβλημάτων
• Καλύτερη εστίαση, προσοχή και ψυχική αντοχή με την πάροδο του χρόνου
• Μείωση της γνωστικής εξασθένησης, που σχετίζεται με το άγχος

Υπάρχουν αναφορές που τονίζουν τα νευροπροστατευτικά αποτελέσματα του Bacopa, τονίζοντας την ικανότητά του να:

• Μειώνει το οξειδωτικό στρες στα εγκεφαλικά κύτταρα
• Ενισχύει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών (ειδικά σεροτονίνη και ντοπαμίνη)
• Βελτιώνει την μακροπρόθεσμη διατήρηση πληροφοριών που αποκτήθηκαν πρόσφατα

Συμπέρασμα: Το Bacopa monnieri έχει επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για τη γνωστική ενίσχυση, ιδιαίτερα στη διατήρηση της μνήμης και την εστίαση.

Άλλα οφέλη υγείας του Bacopa Monnieri

Εκτός από τη γνωστική υποστήριξη, το Bacopa monnieri προσφέρει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως:

• Νευροπροστασία: Προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από οξειδωτική βλάβη, μειώνοντας τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
• Μείωση του στρες και του άγχους: Λειτουργεί ως προσαρμογόνο, ρυθμίζοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνοντας την πνευματική κόπωση.
• Καρδιαγγειακή υποστήριξη: Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της κυκλοφορίας, βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς.
• Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις: Μειώνει τη φλεγμονή, μειώνοντας τα συμπτώματα αρθρίτιδας και τις χρόνιες φλεγμονώδεις διαταραχές.

• Πώς να πάρετε Bacopa για την υγεία του εγκεφάλου

  Για να βιώσετε τα μέγιστα γνωστικά οφέλη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τη σωστή δοσολογία και μέθοδο κατανάλωσης.

  Συνιστώμενη δοσολογία

  • 300–600 mg ημερησίως τυποποιημένου εκχυλίσματος Bacopa monnieri (που περιέχει τουλάχιστον 55% bacosides) είναι η συνήθης δόση.
  • Το Bacopa απαιτεί συνεχή χρήση για 2-3 μήνες, για να δείξει σημαντικά γνωστικά οφέλη.

  Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το Bacopa

  • Με ένα γεύμα που περιέχει λίπος: Το Bacopa είναι λιποδιαλυτό, που σημαίνει ότι απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με λίπη (αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο).
  • Το πρωί ή νωρίς το απόγευμα: Για να αποφύγετε πιθανή υπνηλία, πάρτε το νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

  Συμπέρασμα: Για βέλτιστα αποτελέσματα, λαμβάνετε το Bacopa καθημερινά με το φαγητό, εξασφαλίζοντας συνέπεια για τουλάχιστον 2 μήνες.

  Υπάρχουν παρενέργειες;

  Το Bacopa είναι γενικά ασφαλές, αλλά μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες, όπως:

  • Γαστρεντερικά προβλήματα: Μπορεί να προκαλέσει ναυτία, φούσκωμα ή διάρροια σε μερικούς ανθρώπους.
  • Κόπωση: Λόγω των ηρεμιστικών του επιδράσεων, το Bacopa μπορεί να προκαλέσει ήπια υπνηλία σε ορισμένους χρήστες.
  • Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις: Όσοι λαμβάνουν φάρμακα για τον θυρεοειδή, ηρεμιστικά ή αραιωτικά του αίματος θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν από τη χρήση.

  Λύση: Ξεκινήστε με χαμηλή δόση και αυξήστε σταδιακά, για να αξιολογήσετε την ανοχή του οργανισμού στο βότανο.

  Σύνοψη

  Το Bacopa monnieri είναι ένα ισχυρό φυσικό συμπλήρωμα με γνωστικά οφέλη, που υποστηρίζονται από επιστημονικές έρευνες, οι οποίες δείχνουν ότι:

  • Βελτιώνει την μνήμη, τη μάθηση και την ταχύτητα γνωστικής επεξεργασίας
  • Βελτιώνει την εστίαση και το εύρος προσοχής
  • Προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από οξειδωτική βλάβη
  • Μειώνει το άγχος και υποστηρίζει την ψυχική ανθεκτικότητα
  • Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε ένα τυποποιημένο εκχύλισμα με συνέπεια για τουλάχιστον 2 μήνες, κατά προτίμηση με ένα γεύμα που περιέχει λίπος.

  Πηγές:
  theconversation.com
  ncbi.nlm.nih.gov
  healthline.com
  webmd.com

Read More

Η νοθεία στον καφέ προκαλή σοβαρά προβλήματα υγείας

 

Ο καφές: Ένας φίλος της υγείας;

Ο καφές, αυτό το μαύρο, αρωματικό υγρό που ξεκινά την ημέρα μας, είναι πολύ περισσότερο από ένα απλό ρόφημα. Είναι μια συνήθεια, μια απόλαυση, αλλά και ένας σύμμαχος της υγείας μας. Αν και για χρόνια υπήρχαν αντιφατικές απόψεις για τα οφέλη ή τις επιπτώσεις του καφέ στον οργανισμό, οι πρόσφατες επιστημονικές έρευνες φαίνεται να καταλήγουν σε ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα: ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας.

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του καφέ είναι η αύξηση της εγρήγορσης. Η καφεΐνη, η ουσία που κάνει τον καφέ τόσο διεγερτικό, δρα στον εγκέφαλο, μπλοκάροντας τους υποδοχείς της αδενοσίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που προκαλεί την υπνηλία. Έτσι, απολαμβάνουμε μια αίσθηση εγρήγορσης και βελτιωμένης συγκέντρωσης.

Πέρα από την άμεση επίδρασή του στη διάθεση και την εγρήγορση, ο καφές έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης σοβαρών παθήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καφεϊνοπότες έχουν μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2παθήσεις του ήπατος, όπως η κίρρωση, και ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως του ήπατος και του ενδομητρίου.

Επιπλέον, ο καφές φαίνεται να προστατεύει τον εγκέφαλο. Η κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης νόσου του Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ. Επίσης, ο καφές μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες.

Τα οφέλη του καφέ δεν σταματούν εδώ. Ο καφές είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, ουσιών που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό και στην προστασία της καρδιάς.

Ωστόσο, όπως όλα τα καλά πράγματα, έτσι και ο καφές πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως αϋπνία, νευρικότητα, ταχυκαρδία και αίσθημα άγχους. Επιπλέον, άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή άλλες παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν αυξήσουν την κατανάλωση καφέ.

Συνοψίζοντας, ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος της υγείας μας. Τα οφέλη του για τον οργανισμό είναι πολλά και ποικίλα, από την αύξηση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης μέχρι τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης σοβαρών παθήσεων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τίποτα δεν είναι απόλυτο και ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Συμβουλή: Αν απολαμβάνετε τον καφέ σας, μην τον στερήσετε από τη διατροφή σας. Απλά φροντίστε να τον καταναλώνετε με μέτρο και να επιλέγετε ποιοτικές ποικιλίες καφέ.

Η νοθεία στον καφέ αποτελεί ένα σοβαρό ζήτημα που επηρεάζει την ποιότητα και την ασφάλεια του προϊόντος που καταναλώνουμε καθημερινά. Δυστυχώς, η προσπάθεια μεγιστοποίησης των κερδών οδηγεί κάποιους παραγωγούς και διανομείς να προσθέτουν ξένες ουσίες ή να αντικαθιστούν μέρος του καφέ με φθηνότερα υλικά.

Τι σημαίνει νοθεία στον καφέ;

Νοθεία στον καφέ σημαίνει η προσθήκη άλλων ουσιών στους κόκκους καφέ ή η αντικατάσταση ενός μέρους τους με άλλα, φθηνότερα υλικά. Αυτές οι ουσίες μπορεί να είναι:

• Κόκκοι άλλων φυτών: Όπως καβουρδισμένοι κόκκοι σόγιας, καστανή ζάχαρη, άμυλο, κακάο και διάφορα σιτηρά.
• Φλοιοί κόκκων καφέ: Οι φλοιοί των κόκκων καφέ είναι ένα φθηνότερο υποπροϊόν της επεξεργασίας του καφέ και μερικές φορές προστίθενται για να αυξηθεί ο όγκος του προϊόντος.
• Άλλες ουσίες: Μπορεί να προστεθούν και άλλες ουσίες, όπως χρωστικές ή αρώματα, για να μιμηθούν την εμφάνιση και τη γεύση του αυθεντικού καφέ.

Γιατί γίνεται νοθεία στον καφέ;

Η νοθεία στον καφέ γίνεται κυρίως για οικονομικούς λόγους. Οι ουσίες που προστίθενται είναι φθηνότερες από τους αυθεντικούς κόκκους καφέ, επιτρέποντας στους παραγωγούς να αυξήσουν τα κέρδη τους.

Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τη νοθεία στον καφέ;

Η αναγνώριση της νοθείας στον καφέ είναι δύσκολη για τον μέσο καταναλωτή, καθώς απαιτεί εξειδικευμένες αναλύσεις. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν νοθεία:

• Ασυνήθιστη χαμηλή τιμή: Αν η τιμή του καφέ είναι πολύ χαμηλή σε σχέση με άλλες μάρκες, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι νοθείας.
• Ασυνήθιστη γεύση ή άρωμα: Ο νοθευμένος καφές μπορεί να έχει μια πικρή, ξινή ή άγευστη γεύση, καθώς και ένα ασυνήθιστο άρωμα.
• Ασυνήθιστη εμφάνιση: Ο νοθευμένος καφές μπορεί να έχει ένα ανομοιογενές χρώμα ή να περιέχει σωματίδια ξένων υλικών.

Ποιες είναι οι συνέπειες της νοθείας στον καφέ;

Η νοθεία στον καφέ έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για τους καταναλωτές όσο και για την αγορά του καφέ.

• Κακή ποιότητα: Ο νοθευμένος καφές έχει κατώτερη ποιότητα από τον αυθεντικό καφέ και δεν προσφέρει την ίδια γεύση και άρωμα.
• Υγεία: Η κατανάλωση νοθευμένου καφέ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, καθώς οι ξένες ουσίες που προστίθενται μπορεί να είναι επιβλαβείς.
• Αθέμιτος ανταγωνισμός: Η νοθεία δημιουργεί αθέμιτο ανταγωνισμό για τους παραγωγούς που παράγουν αυθεντικό καφέ.

Τι πρέπει να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τη νοθεία στον καφέ;

Για να αντιμετωπιστεί η νοθεία στον καφέ απαιτείται η συνεργασία όλων των εμπλεκόμενων μερών:

• Καταναλωτές: Οι καταναλωτές πρέπει να είναι ενημερωμένοι για το πρόβλημα της νοθείας και να επιλέγουν προϊόντα από αξιόπιστους προμηθευτές.
• Παραγωγοί: Οι παραγωγοί καφέ πρέπει να τηρούν υψηλά πρότυπα ποιότητας και να αποφεύγουν κάθε είδους νοθεία.
• Ελεγκτικοί μηχανισμοί: Οι ελεγκτικοί μηχανισμοί πρέπει να εντείνουν τους ελέγχους στα προϊόντα καφέ και να επιβάλλουν αυστηρές κυρώσεις σε όσους παραβιάζουν τους κανονισμούς.

Συμπέρασμα

Η νοθεία στον καφέ είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί την προσοχή όλων μας. Μόνο με τη συνεργασία όλων των εμπλεκόμενων μερών μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι ο καφές που καταναλώνουμε είναι ασφαλής και υψηλής ποιότητας.

Οι Επιπτώσεις της Νοθείας στον Καφέ στην Υγεία μας

Η νοθεία στον καφέ, μια δυστυχώς συχνή πρακτική σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας. Όταν προστίθενται ξένες ουσίες ή αντικαθίστανται μέρη του καφέ με φθηνότερα υλικά, η ποιότητα και η ασφάλεια του προϊόντος υποβαθμίζονται σημαντικά.

Ας δούμε αναλυτικά ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες της κατανάλωσης νοθευμένου καφέ:

Αλλεργίες και δυσανεξίες: Πολλές από τις ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη νοθεία του καφέ, όπως τα σιτηρά ή οι ξηροί καρποί, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτές. Επιπλέον, η προσθήκη χρωστικών ή συντηρητικών μπορεί να προκαλέσει δυσανεξίες και ερεθισμούς στο πεπτικό σύστημα.

Γαστρεντερικά προβλήματα: Η παρουσία ξένων ουσιών στον καφέ μπορεί να προκαλέσει διάφορα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως διάρροια, ναυτία, εμετούς και κοιλιακούς πόνους. Ειδικά όταν προστίθενται φλοιοί καφέ ή άλλα υποπροϊόντα της επεξεργασίας, αυξάνεται ο κίνδυνος για τέτοιου είδους προβλήματα.

Ηπατικές βλάβες: Ορισμένες ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη νοθεία του καφέ μπορεί να είναι τοξικές για το ήπαρ και να προκαλέσουν ηπατικές βλάβες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις περιπτώσεις όπου προστίθενται χημικές ουσίες ή βαρέα μέταλλα.

Νευρολογικά προβλήματα: Η κατανάλωση νοθευμένου καφέ μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα και να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζαλάδες, αϋπνία και νευρικότητα. Αυτό οφείλεται κυρίως στην παρουσία τοξικών ουσιών που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Καρκινογένεση: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η νοθεία του καφέ μπορεί να συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αυτό συμβαίνει όταν προστίθενται καρκινογόνες ουσίες, όπως μύκητες ή βαρέα μέταλλα.

Άλλες επιπτώσεις: Εκτός από τις παραπάνω επιπτώσεις, η κατανάλωση νοθευμένου καφέ μπορεί να προκαλέσει και άλλα προβλήματα υγείας, όπως αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα, αναπνευστικά προβλήματα και καρδιακές αρρυθμίες.

Πώς να προστατευθούμε:

Για να προστατευθούμε από τις επιπτώσεις της νοθείας στον καφέ, είναι σημαντικό να επιλέγουμε προϊόντα από αξιόπιστους προμηθευτές και να προτιμούμε καφέ υψηλής ποιότητας. Επίσης, είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί στην τιμή του προϊόντος, καθώς ένας πολύ χαμηλός τιμή μπορεί να υποδηλώνει νοθεία.

Συνολικά, η νοθεία στον καφέ αποτελεί μια σοβαρή απειλή για την υγεία μας. Είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τους κινδύνους και να επιλέγουμε πάντα προϊόντα υψηλής ποιότητας.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο έχουν μόνο ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Για οποιοδήποτε θέμα σχετικό με την υγεία σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Σε κάθε περίπτωση να περνάτε καλά απολαμβάνωντας το καφέ σας και αγαπάτε αλλήλους.

Αρμαγεδών

Read More

Εγκεφαλική φλεγμονή ,τι είναι τα γλοιωνικά κύτταρα?

 

Μικρογλοία: Η φλεγμονή του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει ασθένειες

Της Ελευθερίας Κοντοσάκη, Academic associate, Cardiff Metropolitan University. Πηγή: The Conversation.

Γνωρίζουμε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος είναι σημαντικό στο διατηρεί τα πάντα υπό έλεγχο και να μας προστατεύει. Αλλά πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν ότι ο εγκέφαλός μας έχει επίσης ένα ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα μικρογλοία, που είναι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος του εγκεφάλου, εμπλέκονται σε όλα -από την ανάπτυξη του εγκεφάλου έως την προστασία από ασθένειες όπως είναι η μηνιγγίτιδα και η νόσος Αλτσχάιμερ. Παρά τα καλά που κάνουν αυτά τα κύτταρα, κάτω από λανθασμένες συνθήκες μπορούν να μας προκαλέσουν κακό.

Τα μικρογλοία ανήκουν σε μια ομάδα μη νευρωνικών κυττάρων που ονομάζεται γλοία, τα οποία αρχικά θεωρήθηκε ότι παίζουν υποστηρικτικό ρόλο για τους νευρώνες του εγκεφάλου. Τώρα η έρευνα δείχνει ότι στην πραγματικότητα κάνουν πολύ περισσότερα από το να υποστηρίζουν μόνο τους νευρώνες: τρέφουν και προστατεύουν αλλά μερικές φορές καταστρέφουν.

Αυτά τα κύτταρα είναι μοναδικά επειδή προέρχονται από τον ίδιο τόπο με άλλα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά έχουν διαφορετική προέλευση από άλλα εγκεφαλικά κύτταρα, τα οποία αναπτύσσονται από νευρικά βλαστικά κύτταρα. Τα μικρογλοία προέρχονται από τον λεκιθικό ασκό -μια επιπλέον εμβρυϊκή μεμβράνη- και ταξιδεύουν στον εγκέφαλο νωρίς κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής του. Μόλις καθιερωθούν, εκτελούν πολλές λειτουργίες. Βοηθούν τους νευρώνες να συνδέονται, να εκκαθαρίζουν τον εγκέφαλο από τα απόβλητα και τα νεκρά ή τραυματισμένα κύτταρα. Ελέγχουν συνεχώς τα πάντα να γίνονται σωστά και να προστατεύουν τον εγκέφαλο από εξωτερικές απειλές (π.χ. μικρόβια) και εσωτερικές απειλές, συμπεριλαμβανομένων των λανθασμένων πρωτεϊνών (όταν μια πρωτεΐνη παίρνει λάθος μορφή μπορεί να προκαλέσει ασθένεια). Η ικανότητά τους να αλλάζουν φυσική μορφή και συμπεριφορά ως απάντηση στο περιβάλλον, τα επιτρέπει να εκτελούν αυτούς τους πολλούς ρόλους.

Οι μικρογλοιακές λειτουργίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά την ανάπτυξη του εγκεφάλου, όταν βοηθούν τους νέους νευρώνες να αναπτυχθούν και να διασφαλίσουν ότι γίνονται οι σωστές συνδέσεις μεταξύ τους. Μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται κλάδεμα, τα μικρογλοία “τρώνε” τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, διατηρώντας τις ισχυρές ενώ εξαλείφουν τις πιο αδύναμες ή περιττές. Αυτό συνεχίζεται κάπως κατά την ενηλικίωση. Για παράδειγμα, τα μικρογλοία αφαιρούν ασήμαντες αναμνήσεις τρώγοντας ή αλλάζοντας συνάψεις που εμπλέκονται στη συντήρησή τους.

Το ελαττωματικό κλάδεμα κατά την ανάπτυξη του εγκεφάλου έχει συνδεθεί με διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια και ο αυτισμός. Όμως, το ανεξέλεγκτο κλάδεμα από μικρογλοία κατά την ενηλικίωση έχει εμπλακεί στην ανάπτυξη ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

Τα μικρογλοία έχουν συγκεκριμένους υποδοχείς στην επιφάνειά τους που αναγνωρίζουν σήματα κινδύνου από άλλα κύτταρα. Αυτά τα σήματα προσελκύουν τα μικρογλοία στην τοποθεσία του προβλήματος. Όταν διαταράσσεται η ισορροπία του εγκεφάλου (συνήθως λόγω φλεγμονής), οι ζωντανοί νευρώνες μπορούν να γίνουν αγχώδεις και να παράγουν τέτοια σήματα. Αυτό τους κάνει να τρώγονται ζωντανοί από τα μικρογλοία. Καθώς οι νευρώνες σκοτώνονται, εξαλείφονται επίσης οι συνδέσεις που έχουν με άλλους νευρώνες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη συνδεσιμότητα και τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

Η φλεγμονή στον εγκέφαλο μπορεί να προκληθεί από άγχος, παθογόνα και αυτοάνοσες καταστάσεις και συνδέεται επίσης με φλεγμονή σε άλλα μέρη του σώματος. Η φλεγμονή του εγκεφάλου είναι συχνή σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες, καθώς και σε διαταραχές της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.

Η φλεγμονή κάνει τα μικρογλοία να αλλάζουν ρόλους και μπορεί να πάρουν μια επιθετική μορφή προκειμένου να υπερασπιστούν τον εγκέφαλο. Συνήθως, όταν σταματούν τα σήματα άγχους και λαμβάνονται αντιφλεγμονώδη σήματα, επιστρέφουν στην παλιά τους κατάσταση επιδιόρθωσης και στη συνέχεια προστατεύουν και πάλι τον εγκέφαλο. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις, όπως με χρόνιο στρες, τη γήρανση και τις νευροεκφυλιστικές διαταραχές, όπου τα μικρογλοία μπορεί να γίνουν πιο επιθετικά και αυτό να δυσκολέψει το ρυθμιστικό τους ρόλο. Μπορεί να γίνουν και επικίνδυνα για τον εγκέφαλο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα μικρογλοία μπορεί να αυξηθουν σε αριθμό, να σκοτώνουν άσκοπα τα κοντινά τους κύτταρα και μπορεί να συμβάλουν στη φλεγμονή του εγκεφάλου εκκρίνοντας φλεγμονώδη μόρια. Επίσης, δεν επιστρέφουν εύκολα στον προστατευτικό τους ρόλο.

Φροντίστε τον εγκέφαλό σας

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσουμε τα μικρογλοία μας ευτυχισμένα -και τον εγκέφαλό μας υγιή- όπως:

• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή: Οι χημικές ενώσεις που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα υγιή λίπη, μπορούν να κρατήσουν τα μικρογλοία σας νέα και να τα μετατρέψουν σε μια αντιφλεγμονώδη μορφή.
• Διατηρήστε τα βακτήρια του εντέρου σας ευτυχισμένα: Ο εγκέφαλος και το έντερο συνδέονται με το πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve), έτσι τα μικρόβια που ζουν στο έντερο μας έχουν μεγάλη επίδραση στον εγκέφαλο. Αυτοί οι μικροοργανισμοί εμπλέκονται στην ανάπτυξη, τη συντήρηση και τη συνολική υγεία των μικρογλοίων.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα: Το αλκοόλ προκαλεί εγκεφαλική βλάβη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι είναι ένας από τους τρόπους με τον οποίο είναι ενεργοποιείται η φλεγμονώδης απόκριση των μικρογλοίων. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η ενεργοποίηση προκαλείται επίσης από μια συγκεκριμένη ένωση που βρίσκεται στον καπνό των τσιγάρων.
• Ύπνος: Τα μικρογλοία δεν κοιμούνται ποτέ, αλλά καθαρίζουν και επιδιορθώνουν τον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη μνήμη. Η έλλειψη ύπνου, ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι κάνει τα μικρογλοία να πάρουν τη φλεγμονώδη μορφή τους.
• Φροντίστε την ψυχική σας υγεία: Τα μικρογλοία μπορούν να αισθανθούν το άγχος σας και ανταποκρίνοναι σε αυτό με τη φλεγμονώδη μορφή τους. Αυτή η μορφή υπάρχει σε πολλές νευροψυχιατρικές διαταραχές και επίσης σε ορισμένες περιπτώσεις ψυχικής υγείας (όπως η κατάθλιψη) που προηγούνται των νευροεκφυλιστικών διαταραχών.
• Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η αντιφλεγμονώδης θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων ψυχιατρικών διαταραχών και ότι ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ζητημάτων ψυχικής υγείας έχουν ένα αντιφλεγμονώδες στοιχείο. Τα αντικαταθλιπτικά έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζουν άμεσα τις αποκρίσεις των μικρογλοίων.
• Άσκηση: Μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η άσκηση επηρεάζει άμεσα τα μικρογλοία και τα μετατοπίζει προς μια προστατευτική μορφή. Η άσκηση του εγκεφάλου έχει επίσης αποδειχθεί ότι εκπαιδεύει τα μικρογλοία για να αντιμετωπίσουν τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Αν και γνωρίζουμε κάποια πράγματα για τα μικρογλοία, δεν γνωρίζουμε τα πάντα. Γνωρίζουμε μερικά πράγματα για το πώς σχηματίζονται, πώς εμπλέκονται σε πολλές ασθένειες και ότι μπορεί ουσιαστικά να ελέγχουν τον εγκέφαλο. Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι δεν μπορούμε να τα ελέγξουμε. Η μελλοντική έρευνα θα επικεντρωθεί στο πώς μπορούμε να σταματήσουμε τα μικρογλοία να προκαλούν ασθένειες και πώς θα τα σταματήσουμε να στρέφονται ενάντια στον εγκέφαλό μας.

FacebookLinkedInTwitterPinterestWhatsAppGmailΑνταλλαγή

Read More